Где взять витамины зимой

Где взять витамины зимой

Зимой не так много сезонных фруктов и овощей, но все равно можно накормить ребенка полезной едой с витаминами.

Витамин А

Тыква, морковь, шпинат, говяжья печень, батат, сливочное масло, твердый сыр, курага, шиповник.

Витамины группы В
Корень имбиря, гречка, рис, горох, свекла, капуста всех видов, рыба, мясо, дрожжи, молочные продукты, отруби, кунжут, овсянка, фасоль, чечевица.

Витамин С
Замороженные ягоды, цитрусовые, капуста, болгарский перец, листовая зелень, квашеная капуста, тыквенные семечки.

Витамин D
Рыба, рыбий жир, печень трески, молочная продукция, яичный желток.

Витамин Е
Морковь, авокадо, орехи, жирная рыба, растительные масла, зелень, сливочное масло, яичный желток.

В этих же продуктах содержатся и микроэлементы. Поэтому, чем разнообразнее будет питание, тем больше полезных веществ вы получите.